video box Günlük Burç Eğlence Mekanları Hava durumları Yemek Tarifleri
      
Omuz Kireçlenmesine Karşı Egzersizler
Omuz Kireçlenmesine Karşı Egzersizler
yazdır
paylaş
yorumlar
yorum ekle
 
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Bu içerik 10384 kez okundu.
Omuz kireçlenmesinin ortaya çıkardığı problemler ve çözüm yolları

Omuzlarda yer alan ten donlarda birikmiş olan kalsiyum, dokularda iltihaba neden olmakta ve bu durumda omuz kireçlenmesini oluşturmaktadır. Omuz kireçlenmesine karşı yapılması gerekilen doktorlar tarafından önerildiği ve gösterildiği şekilde yapıldığı zaman fayda sağlamaktadır. 
Kireçlenmeye karşı egzersizlerin düzenli yapılması omuz kaslarının güçlenmesi ve hissedilen ağrının azalmasına etki eden bir özelliğe sahiptir. Üç aşamadan oluşan bu egzersiz şekilleri; omuzu düzeltme, hareketi artırabilme ve omuz güçlendirme olarak gerçekleştirilmektedir. Her spor öncesi dikkat edilmesi gereken en önemli husus ısınmanın iyi bir şekilde gerçekleştirilmesidir. Isınma olmadan yapılan hareketler faydadan çok zarar sağlamaktadır.
Omuz kireçlenmesine karşı egzersizlerin yapılmasından önce gerçekleştirilen ısınma hareketleri, daha fazla oluşabilecek sakatlığı önlemekte, kasları güçlendirmekte ve hem egzersiz sırasında hem de sonrasında meydana gelebilecek ağrıları azaltmaktadır. Egzersiz esnasında duruş da oldukça önemli bir konudur. Kürek kemikleri birbirine doğru sıkılmalı ve göğüs kısmı ise kalkık olmalıdır. Omuz kolu yukarı doğru kaldırılarak, dairesel hareketler yapılmalıdır. Üst omuzlar için ise el ağırlıkları önerildiği şekilde kullanılarak, üst kol yukarıya doğru yavaş hareketlerle kaldırılmalıdır.


Google

Etiketler :
omuz kireçlenmesine karşı egzersizler
yazdır
paylaş
yorumlar
yorum ekle

Ziyaretçi Yorumları

  • Bu içerige Henüz Yorum Eklenmemiş.
yorum ekle
İsminiz
:
E-Mailiniz
:
Yorumunuz ()
:
Güvenlik kodu
:
86724
Güvenlik kodu giriniz
: